HYROX Power Bag 5 kg - NORDIC POWER

Powerbag 5 kg: vikten du lär dig tekniken med

En powerbag är känd från HYROX, där redskapet kallas sandbag. Fyllningen är järnsand, som ligger löst och flyttar sig vid varje rörelse. Där en skivstång är stel och förutsägbar, måste din core, ditt grepp och din balans hela tiden korrigera här. Det är hela poängen med en powerbag.

De 5 kg är startvikten. Lätt nog för att du ska kunna lära dig att lyfta upp den på axeln med rak rygg, och för långa serier där konditionen är målet. Är du ny med powerbag-träning, eller ska den användas för gruppträning där alla ska kunna vara med, så börja här. Har du tränat med vikter förut, så titta på powerbag 10 kg, och se hela serien under powerbags.

Specifikationer för HYROX Powerbag 5 kg

• Vikt: 5 kg
• Längd: 35 cm
• Diameter: 15 cm
• 6 handtag
• Svart PVC-läder, fylld med järnsand

För HYROX-träning

Sandbag lunges är den station flest underskattar. Powerbagen ligger på axlarna och skjuter dig framåt varje gång du sänker dig, och det märks först efter trettio meter. Börja med 5 kg och håll överkroppen upprätt, innan du går upp i vikt. Se resten av utrustningen under HYROX utrustning.

Fem övningar att börja med

• Bear hug squat: powerbagen runt bröstet med båda armarna. Ben och core, och det enklaste sättet att komma igång.
• Shouldering: från golvet upp på axeln, byt sida varje gång. Höft, rygg och grepp.
• Utfall med powerbagen på axlarna: HYROX-övningen. Gå långsamt och håll bröstet uppe.
• Farmers carry: en hand i handtaget, gå tjugo meter, byt hand.
• Good mornings: powerbagen bakom nacken, höften bakåt med rak rygg. Baksida lår och ländrygg.

Material och skötsel

PVC-lädret tål att tappas på betong och torkas av med en fuktig trasa. Förvara powerbagen torrt, och låt den inte ligga i direkt solljus under längre tid. Tränar du på trägolv, lägg en träningsmatta under.

Är du osäker på vikten, ring oss på 53 53 70 65, måndag till fredag mellan 08:30 och 17:00, eller skriv till info@maxis.dk.